单招面试压力释放技巧
一、面试心态调整
三项态调整
1.避免过高的自我期待，避免“求全”心态，避免“求新”心态
例如:教育部启动贫困地区定向招生计划，拿出三万重点高校招生名额给贫困地区学生，你怎么看?(可从教育机会方面、公平方面)
2.正确心态调整，避免“检验水平心态”，树立“发现问题心态”
3，正确对待瓶颈区，自我追问，内容积累
考场中遇难题、遇新题、遇偏题心态:普遍压力；
对策:扬长避短，不花过多经历，不把压力带到下一题。
考试中听不清心态:两害相权取其轻；
对策:礼貌请求考官重复读题；
考试中忘词心态:考官不会关注到每一个细节；
对策:近义词替代、简单次代替；
考试中漏点心态:考官不会关注所有细节
对策:非关键点省略，关键点自然补上;
考试中口误心态:考官不会关注所有细节；
对策:非关键口误一一忽略，关键口误一一自然重复；
考官随机追问心态:考官有进一步了解你的愿望；
对策:心平气和，实事求是。
二、面试压力应对技巧
1.相似的起跑线、面试经验相对匮乏、知识积累程度相似；
2.非关键的笔试分差(面试考场什么情况都可能发生，关键是做好自己的每一个环节
3.科学的备考过程(不在把理解当做掌握，反复实践是理解掌握的必由之路)。
三、减压五项方法
1.强化信心:考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地的入口处一样，必须提出这样的要求：这里必须拒绝一要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说:考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。
2.适当减压:面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力、可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以宽导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了!”
“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。
3.磨练意志:这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念:“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨…”一位高考“状元”在考前对自己说:“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃，这对我们是很有启发的。
4.掌握情绪调控方法:为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握
一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法
